☆運動で健康 |
|
運動 |
| 頭痛を解消するポーズ |
| ① 背筋を伸ばし、両足を肩幅に開いて立つ。胸の前で両手を組み、肩の力を抜いて一息吐く。 ② 息を吸いながら、両手を天井の方へ向けて伸ばし、伸びきったところで、自然な呼吸を行い両手の平を上に向けて返す。 ③ 息を吐きながら、上体を左に倒し、３０秒ほどキープする。 息を吸いながら①に戻り、反対側も同様に行なう。 ★ ストレスや過労、肩こりが原因の緊張型頭痛に効果的。 いつでもどこでも実行できて、気分転換にもぴったりです。 |
| Copyright(c) 健康と癒しの時間 All right reserved |