☆運動で健康
運動
腰痛予防のポーズ
① 仰向けになり、両膝を折り曲げ、両手で抱え込む。
② 息を吐きながら、両手で両足を引き寄せ、上半身を起こして両膝を胸に近づけて３０秒ほどキープする。
③ 息を吸いながらゆっくり①の姿勢に戻る。
★ こわばった腰をやさしくストレッチしましょう。 普段から行なえば腰痛の予防になります。
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