便秘の解消法　　　　　　　　

便秘

便秘解消のお役立ち食品ーヨーグルト

　

　腸の中は無菌状態ではなく、腸内細菌とよばれる細菌がすんでいます。

　(大腸菌のように悪さをする悪玉菌と、人間の体にとって役に立つはたらきをする善玉細菌)

　健康な腸は、ビフィズス菌などの乳酸菌である善玉細菌が優勢になっています。

　ヨーグルトに含まれる乳糖が、乳酸菌の食べ物となり、乳酸菌を増やすことができるのです。

　ビフィズス菌などの乳酸菌には、腸の蠕動運動を活発にするはたらきだけでなく、体の免疫力を高めたり、

　悪玉菌の抑制、ガンの予防などのはたらきもある優れものです。

　ところが、乳酸菌自体の寿命は短いので、ヨーグルトは毎日とりたい食品です。

　
　　　※腸内細菌のはたらき

　　　　　善玉菌→ビタミン生成・免疫力を高める・蠕動運動の促進

　　　　　悪玉菌→便秘・下痢・高血圧・動脈硬化・感染・腐敗
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


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