便秘の解消法　　　　　　　　

便秘解消のお役立ち食品ープルーン

　

　食品のなかには、下剤と同じ働きをするものがあります。

　下剤ほど強力ではない、緩下(かんげ)という作用ですから、家庭で便秘解消のために食べるのには、

　調度よいでしょう。

　プルーンは、プラムの一種。美肌、貧血予防、便秘に効果があります。

　便秘によいのは食物繊維であるペクチンが豊富に含まれるからで、ドライプルーン3個で約2グラムの

　食物繊維がとれます。

　また、腸の蠕動運動を活発にするカリウムも含まれています。

　色々な種類のものが市販されています。ドライ、生、ジャム、ジュースなど、お好みで。



　　　　※　プルーンを玄米酢に漬けておき、毎日数個食べると、プルーンのもつ働きのほか、

　　　　　　　酢、玄米の働きも加わり相乗効果が得られます



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


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