便秘の解消法　　　　　　　　

便秘

便秘解消のお役立ち食品ーにんにく・りんご

　

　にんにくは疲労回復・生活習慣病の予防・不眠解消などたくさんのパワーをもった食品ですが、
　
　便秘にも効果があります。においの成分であるアリシンが腸の蠕動運動を高めるからです。

　その他に、腸内のビフィズス菌を増やす働きもあります。

　(食べすぎは、体の負担になるので、毎日たべるなら１カケ程度にしましょう)

　りんごは昔から下痢によいといわれています。お腹を壊した時に、すりおろしたりんご汁を飲む人も多いです。
　
　整腸作用にすぐれているので、当然便秘にもきくわけです。

　腸を刺激して蠕動運動を高めるのは、りんご酸とくだもの全般に含まれる果糖によるものです。
　
　皮には食物繊維であるペクチンが豊富で、まさに便秘解消にはもってこいの食品ですね。

　(下痢には皮をむいて。便秘には皮ごと食べるのがコツです)


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


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