☆運動で健康 |
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運動 |
| 目の疲れをとるポーズ |
| ① 仰向けに寝て、両足をそろえて伸ばす。腕は体に沿わせて、手のひらを床につけ、一息吐く。 ② 息を吸いながら、両足をそろえ伸ばしたまま、床と直角になるように上げる。 このとき、足をできるだけゆっくり持ち上げるとより効果的。 ③ 息を吐きながら、腕の力を使ってお尻を持ち上げ、足先を頭の後方の床につけ、３０秒ほどキープする。 息を吸いながら②の姿勢へ、吐きながら①の姿勢へ戻る。 ★ このポーズは、後頭部の緊張を取り除き、間接的に目の疲れを解消することができます。 |
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