☆運動で健康

運動
肩こりを解消するポーズ
　

　　①　両足を右に崩して横座りしてから、右ひざを立て、そのひざを左ひざの外側に回して、足の甲を床につける。

　　②　右腕を上に伸ばし、ひじを曲げ、左腕を下から回して手と手を握る。

　　③　息を吐きながら、上体を前に倒し、３０秒ほどキープする。

　　　　息を吸いながら②の姿勢に戻り、反対側も同様におこなう。


　　　　　★　全身のシェイプアップと疲労軽減に効くポーズですが、特に効果があるのが肩とお尻です。

　　　　　　　　　初心者や、体があまりほぐれていない時は、ちょっとキツク感じるかもしれませんが、
　　　　　　　　
　　　　　　　　　背中に手が回らない人は、タオルなどを使用して行なってみてください。
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