☆運動で健康 |
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運動 |
| お腹を引き締めるポーズ |
| ① 両足を大きく広げて立つ。右足先を外側に、左足先を正面に向ける。 ② 息を吸いながら、両腕を肩の高さで左右に上げ、顔を右に向ける。 ③ 息を吐きながら、上体を肌利へねじり、左手を右足の外側の床につける。 顔を上に向け、右手をまっすぐ上へ伸ばした上体で、３０秒ほどキープする。 息を吸いながら、上体を起こし、②の姿勢に戻り、吐きながら①の姿勢に戻る。反対側も同様に行なう。 ★ 全身の代謝を活性化します。お腹やウエストの引き締め効果はもちろん、だるさの解消にも。 |
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