☆運動で健康 |
|
運動 |
| 冷え性を改善するポーズ |
| ① うつ伏せになり、手のひらを下にして床につけ、指先が肩のラインにそろうようにする。 肘は立て、脇につけて一息吐く。 ② 息を吸いながら、上体を持ち上げ、腰が痛くない範囲で肘を突っ張り上体を後ろに反らせる。 余裕があれば胸の後ろを緊張させて弓なりになり、３０秒ほどキープする。 息を吐きながら、ゆっくり①の姿勢に戻る。 ★ 腰をグッと反らせるポーズが、女性の悩みに効果的です。 骨盤の位置がリセットされ、不快な症状が軽減されます。 |
| Copyright(c) 健康と癒しの時間 All right reserved |