毎日牛乳を飲む→骨を丈夫にし、イライラを鎮める
日本人はカルシウムが不足しているといわれています。
カルシウムは骨を丈夫にするだけでなく、神経の高ぶりやイライラを鎮めてくれる、
現代人には欠かせない栄養素です。
牛乳にはカルシウムがたっぷり含まれている上に、吸収を助けるリン酸や
乳糖、たんぱく質の一種であるカゼインまで含んでいるため、
消化、吸収にひときわすぐれているのです。
しかも飲むだけでOKと、手軽なところもいいですね。
冷たいままで飲むとおなかがゆるくなる人は、温めてホットミルクでどうぞ。
また飲むだけでなく、グラタンやスープ、味噌汁や鍋物などに牛乳を使えば、
使い道も広がるし、苦手な人でも食べやすくなります。
※１日の牛乳摂取の目安は、子供は２００ｍｌ、大人なら４００ミリリットル。
コーヒーや紅茶に入れてもOKです。
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