☆毎日のデトックス　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　デットックスに効果のあるメニュー
　　 昆布の炊き込みご飯
材料(２人分) 作り方
白米

油揚げ

糸昆布

しょうが

水

タレ






三つ葉		 １カップ

１枚

５０ｇ

１かけ

１カップ

しょうゆ　小さじ　２

酒　　大さじ　１

みりん　小さじ１


一束		 ①　白米は研いでザルにあける。油揚げは熱湯に通して油抜きし、

　　　細切りにする。糸昆布は食べやすい長さに切る。

　　　しょうがは、千切りにする。

②　炊飯器に①の材料と水を入れ、タレを加えて炊く

③　②が炊き上がったら、食べやすい長さに切った三つ葉を加えて

　　　軽く混ぜる


※昆布が腸内の余分なコレステロールを体の外にだします
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