☆運動で健康 |
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運動 |
| 便秘をなおすポーズ |
| ① 仰向けになり、両足をそろえて伸ばす。両手は左右に広げ、手のひらを下にして床につけ、一息吐く。 ② 息を吸いながら、右足を上に、床と直角になるように上げる。(ひざは伸ばしておく) ③ 息を吐きながら、右足を伸ばしたまま左側へ倒し、顔は右へ向けて、３０秒ほどキープする。 息を吸いながら②の姿勢に吐きながら①の姿勢に戻る。反対側も同様に行なう。 ★ 背骨をねじることで自律神経の機能を整え、腸を刺激して運動を促進させ、便秘の解消に。 |
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